Giada Cavalli official Zumba instructor 

Da qualche anno non si fa che parlare di Zumba, un fenomeno davvero travolgente che ha conquistato ben 14 milioni di persone nel mondo e 151 paesi. Creato nel 2001 da Alberto (Beto) Perez, il programma Zumba è una danza-fitness di ispirazione latina che incorpora i passi di ballo di stili diversi all’allenamento fitness. Dimentica la fatica! La parola d’ordine è divertimento! Cosa devi fare? Solo lasciarti trasportare dalla musica. Più semplice di così! Pensi di non essere portato per ballare, di essere troppo rigido e scoordinato? Non importa! Non è necessaria alcuna esperienza di danza: ballerini e non si trovano tutti a loro agio, soprattutto per l’atmosfera festosa che si viene a creare, che fa lasciare la timidezza fuori dalla porta. Tutti sono allo stesso livello e si è talmente impegnati a divertirsi che non c’è tempo per guardare chi è più bravo. Zumba è facile ed è per tutti! La gente di qualsiasi età e forma fisica può iniziare il programma da subito. Sostanzialmente vengono realizzate delle coreografie che si ripetono in più lezioni, prima di lasciare spazio a nuove sequenze. Questa è la caratteristica che distingue Zumba da tutte le altre discipline fitness, come ad esempio l’aerobica: Zumba è musica! L’allenamento è strettamente legato al brano utilizzato. Oltre al divertimento c’è un altro motivo che ha fatto di Zumba un programma vincente: è efficace! Possiamo parlare infatti di “ginnastica mascherata”. Senza rendersi conto si fa scaricare la mente e lavorare il corpo, concentrandosi  su glutei, gambe,  braccia, tronco, addominali ed il muscolo più importante: il cuore. I benefici cardiovascolari e la tonificazione del corpo sono garantiti. All’interno del programma Zumba sono racchiuse tutte e tre le tipologie delle lezioni fitness, ovvero quella aerobica, incentrata su capacità cardiaca e resistenza, quella muscolare, dove forza e flessibilità  la fanno da padrone, e l’allenamento ad intervalli, genericamente dato dalla combinazione delle suddette categorie. Chi partecipa ad una lezione Zumba raccoglie i benefici di un allenamento aerobico, ovvero la perdita di peso e la tonificazione muscolare, ma anche l’aumento del rendimento cardiovascolare e della resistenza, oltre che ai benefici fisiologici e psicologici. La psicologia che vi è dietro al programma è di basilare importanza, tanto da renderla il fattore primario del suo successo. I ritmi travolgenti, l’energia che si scatena durante le lezioni e l’atmosfera festosa rendono Zumba un allenamento che “si vuole”, e non che “si deve” fare. Questo porta i partecipanti ad essere costanti e a frequentare con continuità le lezioni, permettendo agli stessi di ottenere risultati con maggior efficacia. Il programma è dunque un vero e proprio allenamento in cui ogni lezione è composta da tre parti: si comincia con un riscaldamento, che ha lo scopo di aumentare la temperatura del corpo, far scorrere il sangue verso i muscoli, lubrificare e sciogliere le articolazioni, iniziare un graduale aumento della frequenza cardiaca; si passa poi alla parte “dance”, composta da coreografie che alternano ritmi veloci e lenti, e si conclude con un defaticamento, che consente di diminuire gradualmente la frequenza cardiaca e la temperatura, di prevenire l’arresto improvviso e l’accumularsi del sangue, stirare i muscoli attraverso lo stretching per prevenire crampi.

Dal 2  settembre Zumba Fitness sarà possibile praticarla anche  al “ Punto Motorio” , che vi attende numerosi e pronti a lasciarvi travolgere da musica ed energia!

allora...cosa aspetti?
unisci alla festa vieni a provare

LUNEDI h.19.30
e
MERCOLEDI h. 20.30