Ginnastica vertebrale antalgica e posturale 1
Ginnastica vertebrale o G-VAP 2
AEROBICA-GAG
Aerobica - GAG 2
ZUMBA fitness
Hatha Yoga
GYMSTICK
Gymstick nello sport
Gymstick in riabilitazione
Articoli pubblicati da Anna Camonico
6 validi motivi per iscriversi al Punto Motorio
6 regole d'oro per prevenire il mal di schiena
Lombalgia acuta: meglio muoversi o stare a riposo
Artrosi? Non mollare l'osso
Come invecchiare bene dimostrando 10 anni di meno
Che cos'è la ginnastica posturale?
Allungati fino ad... eliminare il dolore
Il movimento fa bene al cervello?
I benefici di gymstick
Quale attrezzo è più efficace per migliorare l'equilibrio?
Tacchi alti?
Attività fisica più indicata dagli Anta in su!
Comicità è salute
 

ZUMBA fitness





Giada Cavalli official Zumba instructor 

Da qualche anno non si fa che parlare di Zumba, un fenomeno davvero travolgente che ha conquistato ben 14 milioni di persone nel mondo e 151 paesi. Creato nel 2001 da Alberto (Beto) Perez, il programma Zumba è una danza-fitness di ispirazione latina che incorpora i passi di ballo di stili diversi all’allenamento fitness. Dimentica la fatica! La parola d’ordine è divertimento! Cosa devi fare? Solo lasciarti trasportare dalla musica. Più semplice di così! Pensi di non essere portato per ballare, di essere troppo rigido e scoordinato? Non importa! Non è necessaria alcuna esperienza di danza: ballerini e non si trovano tutti a loro agio, soprattutto per l’atmosfera festosa che si viene a creare, che fa lasciare la timidezza fuori dalla porta. Tutti sono allo stesso livello e si è talmente impegnati a divertirsi che non c’è tempo per guardare chi è più bravo. Zumba è facile ed è per tutti! La gente di qualsiasi età e forma fisica può iniziare il programma da subito. Sostanzialmente
vengono realizzate delle coreografie che si ripetono in più lezioni, prima di lasciare spazio a nuove sequenze. Questa è la caratteristica che distingue Zumba da tutte le altre discipline fitness, come ad esempio l’aerobica: Zumba è musica! L’allenamento è strettamente legato al brano utilizzato. Oltre al divertimento c’è un altro motivo che ha fatto di Zumba un programma vincente: è efficace! Possiamo parlare infatti di “ginnastica mascherata”. Senza rendersi conto si fa scaricare la mente e lavorare il corpo, concentrandosi  su glutei, gambe,  braccia, tronco, addominali ed il muscolo più importante: il cuore. I benefici cardiovascolari e la tonificazione del corpo sono garantiti. All’interno del programma Zumba sono racchiuse tutte e tre le tipologie delle lezioni fitness, ovvero quella aerobica, incentrata su capacità cardiaca e resistenza, quella muscolare, dove forza e flessibilità  la fanno da padrone, e l’allenamento ad intervalli, genericamente dato dalla combinazione delle suddette categorie. Chi partecipa ad una lezione Zumba raccoglie i benefici di un allenamento aerobico, ovvero la perdita di peso e la tonificazione muscolare, ma anche l’aumento del rendimento cardiovascolare e della resistenza, oltre che ai benefici fisiologici e psicologici. La psicologia che vi è dietro al programma è di basilare importanza, tanto da renderla il fattore primario del suo successo. I ritmi travolgenti, l’energia che si scatena durante le lezioni e l’atmosfera festosa rendono Zumba un allenamento che “si vuole”, e non che “si deve” fare. Questo porta i partecipanti ad essere costanti e a frequentare con continuità le lezioni, permettendo agli stessi di ottenere risultati con maggior efficacia. Il programma è dunque un vero e proprio allenamento in cui ogni lezione è composta da tre parti: si comincia con un riscaldamento, che ha lo scopo di aumentare la temperatura del corpo, far scorrere il sangue verso i muscoli, lubrificare e sciogliere le articolazioni, iniziare un graduale aumento della frequenza cardiaca; si passa poi alla parte “dance”, composta da coreografie che alternano ritmi veloci e lenti, e si conclude con un defaticamento, che consente di diminuire gradualmente la frequenza cardiaca e la temperatura, di prevenire l’arresto improvviso e l’accumularsi del sangue, stirare i muscoli attraverso lo stretching per prevenire crampi.

 

Dal 2  settembre Zumba Fitness sarà possibile praticarla anche  al “ Punto Motorio” , che vi attende numerosi e pronti a lasciarvi travolgere da musica ed energia!

allora...cosa aspetti?
unisci alla festa vieni a provare

LUNEDI h.19.30
e
MERCOLEDI h. 20.30


22551 visitatori
 
NEWS
Chiedi info sulle NOVITA' 2015!!! Anna.349.874.60.80 annacamonico@gmail.com VISITA IL NUOVO SITO: www.puntomotorio.fitness
 
=> Vuoi anche tu una pagina web gratis? Clicca qui! <=